Tabata
Jedná se o intenzivní intervalový trénink zaměřený na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém intervalu (20 sekund cvik, 10 sekund pauza). Díky tomu dochází ke spalování více tuků a zvyšuje se nárust svalové hmoty. Zároveň získáte lepší fyzickou kondici, zrychlíte metabolismus a podpoříte kardiovaskulární systém.
Cvičí se pouze s vlastní vahou těla, jedná se o komplexní cviky, kdy zabírá celé tělo, žádná přidaná zátěž.
Rozložení lekce:
- Rozehřátí a krátké protažení svalstva
- Tabata – 20 sekud cvik, 10 sekund pauza, počet kol a serií záleží na obtížnosti cviků
- Protažení svalstva
Každý může začít, každý si může najít svoje tempo a zlepšovat svou fyzickou kondici!